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八种心理学方法对抗青少年自卑
浏览次数:4058 时间:2011-6-17 14:36:26

抑郁症已成为现代社会危害心理健康的首要心理疾病。抑郁症的主要诱因就是自卑心理

今年公布的今年最新心理调查显示,中学生“心病”发病率为15.3%,比2008年调查的发病率高出近5%。也就是说,100个中学生中至少有15人存在心理问题。市精神卫生中心统计发现,青少年又是主力军,占咨询人数的29.18%。其中,青少年自卑、性格孤僻等原因占主要因素。

心理学家总结八种有效方法对抗自卑心理

一,           自我语言暗示

积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态,因而家长可以有意识地

你聪明!”“你一定行!之类的积极语言为孩子打气,或是在此基础上,让

孩子根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话,每天上学之前都念上几遍,

在语言暗示后再满怀信心地去上学。

二,           储蓄成功法

自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的。科学研究表明,每一

次成功,人有大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起

往日成功的动作模式时,人又可重新获得那种成功的喜悦,从而消除自卑,充

满信心。在消除孩子自卑心理时,为了能让他生活在成功的体验之中,行之有

效的方法是指导他建立成功档案,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录

下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能

使他信心百倍地去克服困难。

三,           比较

即用自己的长处去比别人的短处,但对于羡人之长,羞己之短的孩子来说,

采用逆向比较,选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心

理平衡能收到意想不到的效果。

四,           发挥长处法

尺有所短,寸有所长。每一个人都有自己的长处和优

势,同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会

丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是有

残疾的人也能充满信心,享受成功的快乐。因此,消除孩子的自卑心理,要善

于发现他们的长处和优势,并为他们提供发挥长处的机会和条件,这也是帮助

孩子克服自卑心理的关键。

五,           预演胜利法

每当孩子遇到困难,不敢接受挑战时,就要求他们先在头脑

中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法,对于帮助孩子战

胜恐惧心,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。

六,降低追求法

哲人说过:追求越高,才能的发挥就越充分。对于后进

孩子来说,与其空谈立志,当什么爱因斯坦式的划时代的科学家,还不如订几

个切实可行的小目标。让这些孩子适当降低追求,让大的目标分解成若干小目

标,做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,

就易于实现,这样一来孩子就每时每刻都有成功感,就可更快地进步。

七,洗刷阴影法

失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到的挫折

与失败比一般孩子要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑,保持自信的重

要手段。洗刷失败阴影的方法很多,较为常见的有两种:一是家长要帮助孩子

将失败当做学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总

结经验;二是彻底遗忘,家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻

底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

八,储蓄成功法

自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的。科学

研究表明,每一次成功,人有大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路

纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时,人又可重新获得那种成功的喜悦,

从而消除自卑,充满信心。在消除孩子自卑心理时,为了能让他生活在成功的

体验之中,行之有效的方法是指导他建立成功档案,将每一次哪怕是非常小的

成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常

重温成功的心情,这样能使他信心百倍地去克服困难。

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